SEROTONIN - MELATONIN : Wenn wir über Stress reden, ist es wichtig, diese wichtigen körpereigenen Hormone zu betrachten. In diesem Post erkläre ich Dir die Funktionsweise von SEROTONIN und MELATONIN und wie sie Einfluss auf Dein Wohlbefinden nehmen können. Wusstest Du, dass es Möglichkeiten gibt, SEROTONIN und MELATONIN sanft und ohne Medikamente zu regulieren und Dich dadurch zu entspannen? Auch wirst Du erfahren, welche Rolle Proteine dabei spielen...
SEROTONIN - unser GLÜCKS-Hormon
Vielen ist SEROTONIN als Hormon der guten Stimmung und als Glückshormon bekannt. SEROTONIN wirkt sowohl als Hormon als auch als Neurotransmitter. (Neurotransmitter sind Nervenbotenstoffe.) Einer der Wirkorte von SEROTONIN ist unser Gehirn. Hier ist es unter anderem für die Erregung unsere Nervenzellen, Informationsverarbeitung und auch Weiterleitung zuständig. SEROTONIN sorgt gewissermaßen dafür, dass im Gehirn alles "richtig" läuft. SEROTONIN stimuliert unsere Großhirnrinde, den Cortex, und reduziert dort impulsives Verhalten, Aggressivität oder auch Angst.
SEROTONIN beruhigt uns und es entspannt. Es kann Einfluss auf Dein Herz und Deine Blutgefäße haben, die Schmerzschwelle senken, das Sättigungsgefühl steuern und Deine Magen-Darm-Tätigkeit beeinflussen. SEROTONIN steht direkt mit dem Nervensystem Deines Darms in Verbindung. (MERKE: Auch Dein Darm produziert eine gewisse Menge an SEROTONIN, die jedoch dort verbleibt und lokal wirkt.)
SEROTONIN kann auch entspannend und schlaffördernd wirken. Naja: SEROTONIN wird am Abend in MELATONIN - unser Schlafhormon- umgewandelt. (Kurzer EXKURS: Ein erniedrigter Spiegel an SEROTONIN wird unter anderem mit depressiven Verstimmungen und Depression in Verbindung gebracht. Bemerkenswerterweise können Schlafstörungen oft auch ein Frühzeichen für sich anbahnende Depressionen sein, denn: Mangel an SEROTONIN macht langfristig auch Mangel an MELATONIN.)
Unser Körper bildet je nach Bedarf SEROTONIN aus der Aminosäure Tryptophan (ACHTUNG: Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure - ausreichende Versorgung mit Aminosäuren über die Nahrung ist sehr wichtig). Dieser Bildungsprozess von SEROTONIN ist wiederum extrem störanfällig und wird auch in dem neuen Zweig der EPIGENETIK genauer beleuchtet.
SEROTONIN in der EPIGENETIK
Aus der Aminosäure Tryptophan wird mit Hilfe des Cofaktors BH4 der Stoff 5-HTP. Das hast Du vielleicht schon mal gelesen, wenn Du nach Mitteln bei Schlafstörungen gegoogelt hast. 5-HTP heißt 5-Hydroxytryptophan. (5-HTP ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches oft bei Schlafstörungen empfohlen wird.) Dieses 5-HTP wird mit Hilfe von Vitamin B6 und dem Enzym Hydroxytryptophan-Decarboxylase in SEROTONIN umgewandelt. MERKE: Das 5-HTP nützt Dir nix, wenn nicht genügend bioaktives B6 vorhanden ist und Dein Umwandlungsenzym nicht gut arbeitet.
Dann braucht es auch noch den 2ten Schritt zu MELATONIN. Hierfür ist SAMe und ein spezieller Methylierungsprozess notwendig. Doch dazu weiter unten.
SEROTONIN-Mangel-Zeichen
Bei einem SEROTININ-Mangel kann es sein, dass Dir folgende Symptome auffallen:
- Heißhungerattacken
- übermäßiger Appetit
- Essstörungen
- Unfähigkeit, an Gewicht zu verlieren
- Reizdarm
- Schlafstörungen
- Kopfschmerz
- Hitzewallungen
- Stimmungstiefs
- Ängste/Zwänge
- Neigung zur Angst oder Unsicherheit
- depressive Stimmung bis hin zur Depression
- erhöhte Schmerzwahrnehmung
Bitte keine Eigendiagnose! Wenn Du das Gefühl hast, dass mit Deinem SEROTONIN-Haushalt etwas nicht stimmen könnte, vereinbare doch bitte einen Termin und wir schauen uns das gemeinsam an. Ich erkläre Dir dann auch ganz genau, was Du tun kannst, um Dich zu stabilisieren. Vereinbare hier einen orientierenden Beratungstermin.
CAVE: Eine manifeste Depression sollte auch zur Deiner eigenen Sicherheit von einem Fachmann begleitbehandelt werden.
SEROTONIN und EPIGENETIK
Es kann auch zu einem Zuviel an SEROTONIN in Deinem Körper kommen. Die Symptome eines SEROTONIN-Überschuss sind im besonderen Gereiztheit bis hin zur Aggression. Wie kann es dazu kommen? Ich sehe da im Wesentlichen 3 Gründe. Du nimmst Antidepressiva ein und diese sind nicht optimal eingestellt. Das betrifft besonders Medikamente der Gruppe SSRI - selektive SEROTONIN-Wiederaufnahme-Hemmer. Oder im Rahmen eines SEROTONIN-Syndroms, wenn Du SSRIs einnimmst und mit dem Arzt/Therapeuten unabgesprochen unpassende Nahrungsergänzungsmittel oder pflanzliche Präparate dazu kombinierst.
Grund 3 ist nicht so leicht zu entdecken und fällt in den Bereich der Genetik/EPIGENETIK. Es kann sein, dass es in Deinem Körper zu einem SEROTONIN-Überschuss kommt, weil bei Dir das MAO-Enzym nicht so richtig arbeitet oder zu wenig vorhanden ist. Du musst wissen, dass im Normalfall unser Körper SEROTONIN erzeugt und wenn dieses seine Aufgabe erfüllt hat, dann auch wieder entsorgt. Und zwar mit Hilfe des Enzyms MAO - Monoaminooxidase, was das SEROTONIN dann aufspaltet. Kommen wir nun zum MELATONIN
Vom SEROTONIN zum MELATONIN
Über den Methylkreislauf wandelt unser Körper SEROTONIN in Melatonin um. Das funktioniert natürlich nur reibungslos, wenn wir dafür ausreichend SEROTONIN und auch ausreichend Methylgruppen (diese kommen vom SAMe) zur Verfügung haben. Hier kann es schon das eine oder andere Mal hacken.
Ein weiterer Störfaktor für die Umwandlung von SEROTONIN in MELATONIN kann eine stille oder auch eine aktive Entzündung in Deinem Körper sein. Falls etwas entzündlich in Deinem Körper ist, wandelt Dein Körper SEROTONIN bevorzugt in Kynurinin um. Unter anderem ist ein Weniger an MELATONIN ist die Folge.
Zeichen eine MELATONIN-Mangels
Wenn Du zu wenig MELATONIN - Schlafhormon hast - kann Dein Schlaf und Deine Schlafqualität leiden. Du schläfst schlechter ein. Du wachst häufig zwischen 2.00 und 4.00 Uhr morgens auf. Das ist übrigens auch unsere CORTISOL-Zeit.
MELATONIN ist ein natürlicher körpereigener Gegenspieler von CORTISOL und reguliert es. Hast Du über längere Zeit zu viel Stress, kann es sein, dass sich der CORTISOL-Spiegel Deines Körpers erhöht. MELATONIN versucht dies gegen zu regulieren und wird dabei verbraucht. Das hat mangelhafte Schlafqualität zur Folge. Ein MELATONIN-Mangel lässt Dich auch schlecht in die Tiefschlafphase kommen.
Andere Symptome eines MELATONIN-Mangels können auch sein:
- Immundefizite
- Fertilitätsstörungen
- Histamin-Störungen
- Alzheimer/Demenz
Du siehst, auch ein MELATONIN-Mangel ist nicht so ohne. Sowohl SEROTONIN als auch MELATONIN lässt sich labortechnisch sehr einfach untersuchen. Vereinbare hier einen ... TERMIN ... und wir schauen uns das gemeinsam an. Bitte keine eigenmächtigen Internetkäufe von Präparaten, die auf Dein Gehirn und Deine Psyche wirken können. Lass Dich bitte erst beraten, ob das für Dich passt und wie Du es dann auch einnehmen solltest.
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