BILD---powerful-Aufwachen

Wie neu geboren durch erholsamen Schlaf

Vieles ist über Nacht - im Schlaf - möglich. Wünscht Du Dir auch morgens erholt und energiegeladen aufzuwachen?

Regeneration und ein Energie-Kick für Körper und Geist sind das Ergebnis einer natürlichen und gesunden Schlafkultur. Wie das funktioniert, erkläre ich hier...

 

Gesunder Schlaf ist die Grundlage für alle physiologischen und psychischen Regenerationsprozesse in unserem Körper.

Im Schlaf werden unsere Selbstheilungskräfte aktiviert. Unser Körper startet die Reparatur von Zellbeschädigungen, welche durch Stress über Tag entstanden sind. Gesunder Schlaf bietet eine aktive Prophylaxe gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Alzheimer Demenz und Depressionen. mehr...

Um all dies möglich zu machen, ist es wichtig, wie wir uns auf den Schlaf vorbereiten und wie wir schlafen.

 

Nicht jeder Schlaf ist auch gleichzeitig ein regenerativer und erholsamer Zeitraum.

Damit Prozesse reibungslos ablaufen können, ist es wichtig, bestimme Voraussetzungen dafür zu schaffen.

Was kannst Du in Bezug auf Deine Schlafhygiene optimieren? Hast Du Dir dazu schon Mal Gedanken gemacht? Gerne sprechen wir darüber, was Du optimieren kannst. Kostenfreien Beratungstermin buchen.

 

Hier ist schon Mal eine kurze Check-Liste. Magst Du das eine oder andere schon mal direkt umsetzen? 

Checkliste für Deinen erholsamen SCHLAF:

 

Sind Deine Tagesabläufe schlaffördernd und schlaffreundlich?

  • Bewegst Du Dich ausreichend, am besten an frischer Luft?
  • Ernährst Du Dich ausgewogen?
  • Trinkst Du über Tag ausreichend (nicht erst große Mengen nach Feierabend...)?
  • Planst Du Dir über Tag entsprechend Pausen ein? Gönnst Du Dir vielleicht sogar mittags einen Powernap?
  • Kennst Du Entspannungstechniken? Wendest Du sie regelmäßig an?

Umfeld - Schläfst Du an einem gesunden und harmonischen Schlafplatz?

  • Schläfst Du auf einer naturbelassenen, anatomisch-orthopädischen und individuell angepassten Matratze?
  • Ist Dein Schlafumfeld störungsfrei, hinsichtlich Elektrosmog neutralisiert?
  • Sind Dein Schlafplatz und Dein Arbeitsplatz/Arbeitsbereich räumlich abgetrennt? (Ein voller Schreibtisch, den Du vorm Schlafen gehen direkt siehst, entspannt nicht wirklich...)

Wenn Du zu Bett gehst, bist Du körperlich, geistig und seelisch bereit zum Schlafen ("Fit and Ready for Sleep")?

  • Iss leicht und nicht zu spät zu Abend.
  • Trinke möglichst keinen Alkohol.
  • Wenn Du Sport machst, dann nicht zu spät am Abend.
  • Stoppe Deine Arbeit spätestens 2 Stunden vor Schlafbeginn. Fahr runter!
  • "digital Detox" - ab spätestens 20.00 Uhr
  • Lass den Tag langsam ausklingen...

Nutzt Du Einschlafrituale, die Dir helfen, den Alltagsstress loszulassen?

 

Es kann sehr gut sein, dass Deine Schlafstörung Dich schon eine ganze Weile begleitet. Dann ist es mit Sicherheit eine Herausforderung, Deinen Körper wieder zu physiologischem Schlaf hin zu bewegen.

Falls das bei Dir der Fall sein sollte - fass Mut! Du musst das nicht alleine bewältigen. Gerne sprechen wir über Deine Situation. Wir schauen gemeinsam, wo Unterstützung nötig ist.  Dann erstelle ich Dir ein individuelles Schlaf-Trainings-Konzept.


Du willst wieder entspannt und erholsam schlafen? Vereinbare direkt einen kostenfreien Beratungstermin.

 

Mehr Artikel zum Thema Schlaf findest Du hier:

  • Was passiert mit Deinem Körper im Schlaf?   mehr...
  • Was passiert mit Deinem Geist im Schlaf?   mehr...
  • Mit MELATONIN zu erholsamem Schlaf - Tue Deinen Mitochondrien was Gutes!   mehr...
  • Warum Deine MITOCHONDRIEN diese nächtliche Gehirnwäsche wirklich brauchen  mehr...

 


Drucken

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to https://annette-lartey.de/

Annette Lartey
Heilpraktikerin

Homburger Str. 69 A
61118 Bad Vilbel (bei Frankfurt am Main)
Telefon : 06101 / 500 947
Mobil: 01515 - 39 16 239
E-Mail: praxis@annette-lartey.de

Termine nur nach Vereinbarung

Telefonisch erreichen Sie mich zu
meiner Sprechstunde
dienstags von 11.00 bis 12.00 Uhr
unter der Nummer 01515 - 39 16 239

BDH
BDH
BDH